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体育保健按摩有哪些手法?应注意的基本事项是哪些?
全身保健按摩是按摩师运用放松的手法，在患者全身进行按摩、能够消除疲劳，缓解紧张，疏筋活络，舒身提伸。经按摩后，可使人感觉全身轻松，舒适爽快。
体育保健的按摩手法分为好几种，有摩擦类的手法、按压类手法、揉搓类手法，叩击类手法、提拿类手法、动摇关节类。在这些按摩手法之前您要注意的是，双手保持舒适干净，注意顺序，从轻到重。
穴位按摩的注意事项（1）手法操作要熟练，用力要适中，先轻后重，由浅入深，严禁暴力或蛮劲损伤皮肤筋骨；手法应协调柔和，切忌生硬粗暴，应在练习手法有一定的基础上为他人进行按摩。自我按摩也应掌握一定的手法。
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男士养生保健的方法生活有规律自己一天的生活要有一个良好的规律，根据自己的实际情况可以制定每天的睡眠时间，根据自然界的变化，四季气候变化的规律做出适当的调整，但是晚上一定要在11点之前入睡。
注意事项 必要的热身运动热身运动，是正式运动前的必要过程，可以减少运动受伤的概率，花上5~10min，让身体活动开，是最好的极为必要的伸展运动健身后的伸展运动，能够帮助放松肌肉，从而防止第二天肌肉酸痛。
身体各部位怎么按摩
哑铃法 做法：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组，每组20次。这种见效很快的哦。
可用指、手掌、肘、足跟在病人身体某个部位或穴位上下按压。可由轻而重，可一按一松，也可按紧一处约一分钟，然后突然放松。需重按时可用双手重叠按压。按的用力度可浅达皮肤、皮下组织，重达肌肉，深按可达关节、骨骼、内脏。
指按法：以拇指端或罗纹面置于施术部位或穴位上，余四指张开，置于相应位置以支撑助力，腕关节悬屈。以腕关节为支点，掌指部主动施力，做与施术部位相垂直的按压。
按摩腰孔穴。腰眼的位置在腰背中线，第五椎棘突下，也是大家通常说的腰眼位置。如果你按摩这个穴位，可以促进血液循环，这样你就可以缓解痛经的到来。
中医按摩讲究的是通过按摩的手法来帮助我们调理身体，那么具体应该怎么做呢？其实中医按摩就是按摩身体的不同部位获得不一样的效果。
腿部按摩腿部按摩腿部按摩腿部承担着人体很大一部分压力，通过按摩可以促进腿部的血液循环，减轻一天下来的工作压力，同时还能防止腿部肌肉关节的损伤，使人们的身体恢复活力。
女性如何按摩养生?
穴位养生按摩路线：手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由“肺系”横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。
女人养生常按摩关元穴：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。
女性按摩哪些穴位养生？女性按摩养生复溜穴在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。
立秋即将到来，一到秋季女性身体会出现很多问题，最好最健康的方法就是利用中医按摩穴位来养生保健。穴位遍布全身，是养生保健、防病治病的绝佳工具，不利用起来就是巨大浪费。来看看下面的穴位按摩手法吧。
美容养生要戒掉哪些坏习惯？女人养颜掌握的穴位丝竹空穴：消除眼周皱纹位置：在眉梢凹陷处。位于目正视，瞳孔直上，眉上1寸，在额肌中，有额动、静脉，布有额神经外侧支。
女性什么部位常按摩利于健康？腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。
儿童保健按摩技巧
1、推拿面部时，应轻柔缓慢，用手指或掌心轻轻按摩面部，可以采用滚动、捏揉、推拿等不同的手法。按摩胸部 小儿推拿的操作顺序还包括按摩胸部。按摩胸部可以促进胸部的血液循环，缓解胸部疼痛、胸闷等症状。
2、推拿技巧：婴幼儿的腹部推拿：用指腹轻轻按摩婴幼儿的腹部，顺时针方向进行圆圈推拿，可以缓解胀气和促进消化。
3、婴儿推拿按摩九大要诀 （1）要在婴儿不太饿不太饱的时候，最好在洗澡后做推拿，每日1～2次，一般需8～15分钟。 （2）室内气温要维持在27～29℃之间，可播放一些柔和愉快的音乐以助情绪舒缓，音量要小。
4、宝宝脚丫如何按摩触摸法 。通过触摸，可以检测按摩区域的组织结构。同时也可以先检查宝宝对手法的心理反应。揉捏法。是用手揉捏肌肉和皮毛，用手交替扭动。运推法。是一种不变形的揉法，只在皮肤表面捏。
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